고지혈증은 혈액 내 지방 성분이 과도하게 높은 상태를 말합니다. 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 알려져 있어 무엇보다 관리가 중요합니다. 이 글에서는 고지혈증 예방을 위한 건강한 식단 관리를 자세히 살펴보겠습니다. 먼저 고지혈증이 무엇인지 알아볼까요?▼▼▼ 고지혈증이란? >>>> 1. 균형 잡힌 식단 구성하기 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 잡곡밥, 현미밥 등 섬유질이 풍부한 곡물 섭취를 권장합니다 생선, 두부 등 단백질 식품을 매끼 1-2회 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 지질 개선에 효과적입니다. 채소와 과일을 충분히 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 건강한 지방 섭취하기 불포화지방산이 풍부한..